Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Helt dig: Fitness
Fungerer infomercial fitness -produkter virkelig?
Af Robin Hilmantel for helt dig
Når du er på en sent om aftenen tv-bender, sidder på din sofa og spiser kartoffelchips, kan et produkt, der lover at piske dig i form hurtigt, virke som en gave. Men hvordan ved du, om du ville foretage en klog investering eller smide dine penge væk ved at placere en ordre? ”Noget, der inspirerer folk til at træde deres kroppe, er en god ting,” siger Nicole Burley, M.Ed., en certificeret Livsinstruktør og sundhedscoach. ”Når det er sagt, foreslår jeg en sund skepsis over for masser af disse produkter. Pas på contraptions og ting, der lyder alt for godt til at være sandt, og gør din research. ”Så vi undersøgte fund fra det amerikanske råd om træning (ACE) på nogle af de mest populære infomerciale træningsprodukter. Sådan stabler hver op mod sine høje krav.P90X starter ved $ 119 plus S&H (Beachbody.com) Disse højintensitetsudviklinger indeholder en god række øvelser og bevægelser. Husk dog, at programmet kræver udstyr som håndvægte og pull-up-barer-hvilket indikerer, at du bliver nødt til at udskifte ekstra penge, hvis du ikke allerede ejer enhederne. Fitness rookies, vær advaret: I betragtning af at programmet kræver at træne i 20 til 50 minutter seks eller syv dage om ugen, kan det være svært at opretholde, hvis du i øjeblikket følger en minimal træningsrutine (eller ingen træningsrutine overhovedet). Vores dom : Værd prisen, hvis du er en alvorlig træner og allerede ejer det nødvendige udstyr. Rystelsen af vægtstart til $ 19,95 (Shakeweight.com) Denne infomercial stjerne aktiverer muskler meget mere end sammenlignelige håndvægtøvelser gør – ofte så meget som 88 procent mere mere . Stadig er dette antal ikke i nærheden af kommercielle påstande “at øge din overkropsmuskelaktivitet med op til 300 procent sammenlignet med nogle standardvægte.” Det er også værd at bemærke, at rystevægten ikke er stor til at målrette mod bestemte muskler; Brug af det aktiverer næsten altid triceps, selv under bevægelser, der er oprettet for at arbejde biceps. Så mens nybegyndervægttræner sandsynligvis vil se nogle resultater fra brug Strenge aktiviteter på dette spil giver dig ikke en legitim træning: En undersøgelse udført af forskningseksperter ved University of Wisconsin La Crosse -trænings- og sundhedsprogrammet fandt, at rutinerne ikke er anstrengende nok til at hjælpe dig med at opretholde eller forbedre hjerte -kar -sundhed. Den gratis løb og ø-løbsaktiviteter, der brugte flest kalorier, brændte stadig kun 165 kalorier i en 30-minutters træning-og nogle spil brændte så lidt som 99 kalorier i løbet af 30 minutters spil. Wii -sportsspil får dig faktisk til at bevæge dig meget mere end Wii Fit Will – selvom ingen af dem er nok til at udgøre hele dit træningsprogram. Vores dom: Få det for sjov, men sørg også for at udføre anden træning. Den bedste pushup, der starter ved $ 19,95 (PerfectFitness.com) forhøjede pushups hjælper med at minimere angst på håndledsleddet. Ace -træningsfysiologer siger, at den bedste pushup opnår dette – men det ville også et almindeligt sæt håndvægte. Hvad mere er, enhedens drejelige håndtag gør det sværere at opretholde korrekt teknik, hvilket kan forårsage skade, især hvis du laver den ledsagende to-minutters Navy SEAL-træning. Ulempen: Den bedste pushup tager ikke meget plads, og sammenlignet med mange af de andre fitnessrelaterede infomerciale produkter på markedet, er dens prisidentificering en lejlighedskøb. Men i betragtning af at enheden har begrænset anvendelser, kan dine penge muligvis bruges bedre andre steder. Vores dom: Spring det over! AB Roller $ 29.99 på Abroller.comResearch udført af Biomechanics Lab ved San Diego State University viser, at AB -rullen kun er marginalt a Meget mere effektive til at aktivere abdominale muskler end standard crunches. En lignende enhed, AB -rockeren, var faktisk 80 procent mindre effektiv end almindelige gamle crunches. Det indikerer dog ikke, at du er nødt til at fratræde dig selv til en ujævn midtsektion. Crunches udført på en træningskugle viste sig at være meget effektive, og en af de bedste abdominale styrkere kræver overhovedet ikke noget udstyr: cykelmanøvren. For at gøre det skal du ligge på gulvet i knasende position og lægge dine hænder ved siden afdit hoved. Bring derefter dine knæ op til ca. en 45-graders vinkel og trin langsomt dine ben, som om du tredalede en cykel. Når du bevæger dig, skal du alternative berøre din venstre albue til dit ideelle knæ og din ideelle albue til dit venstre knæ. Vores dom: Spring det over! Robin Hilmantel er associeret redaktør hos Madet Network Magazine. Hendes arbejde er vist i Cosmopolitan, USA Today og Maxim, blandt andre publikationer. Hun er en hyppig bidragyder til fuldstændigt dig.
Relateret tabe sig hurtigere ved at finde tid til at træne af Kathryn Martyn Smith M.NLP
Om vores grundlægger
Cascia Talbert er en travl blogger, og mor til fem børn, der bor i Spokane, WA. Med en B.A. I historie og lov og en lidenskab for at skrive og forblive sund, startede hun det sunde Mommies -magasin i 2007. Magasinet Healthy Mommies er i øjeblikket rangeret som den øverste sundhedsblog for mødre. Fru Talbert mener, at hvis mødre er veluddannede til sundhedsspørgsmål og hvordan man forbliver sunde, kan de videregive disse oplysninger til deres børn og vende barndoms fedme statistikker i USA
Ms. Talbert driver det sunde mødre sociale netværk på Ning, er grundlæggeren af Healthy Mommies Media og er Chief Marketing Officer for Talbert Nutrition LLC. Du kan følge hende på Facebook.com/TheHealthymomsmag og twitter.com/cltalbert.
Hvis du kunne lide dette indlæg, kan du glæde dig over disse historier.
Indlæser…
Var MarketGidDate = ny dato (); dokument.Write (”);
var addThis_Config = {“Data_track_AddressBar”: True}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Link til dette indlæg:
No Responses